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RaroTracción vertical · Nivel 4 de 10 · variante

Negative Chin-Up

Agarre supino. Salta hasta arriba con la barbilla sobre la barra y baja en 4-5 segundos hasta un colgado completo.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos

La animación muestra el ejercicio principal (Negative Pull-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Barra de dominadas
Rareza
Raro · Nivel 4
XP de maestría
+360

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 5 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 90 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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