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10 niveles · 30 ejercicios

Tracción vertical

30 ejercicios en 10 niveles, de Dead Hang a One-Arm Pull-Up. Cada nivel tiene una progresión principal y variantes del mismo nivel.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Qué entrena esta rama: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos

01Nivel 1Común

02Nivel 2Común

03Nivel 3Común

04Nivel 4Raro

05Nivel 5Raro

06Nivel 6Raro

07Nivel 7Raro

08Nivel 8Épico

09Nivel 9Épico

10Nivel 10Legendario

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