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ÉpicoTracción vertical · Nivel 9 de 10 · variante

One-Arm Chin-Up Negative

Agarre supino a un brazo. Desde arriba, baja en al menos 5 segundos hasta un colgado completo sin usar la mano libre.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos

La animación muestra el ejercicio principal (One-Arm Negative Pull-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Barra de dominadas
Rareza
Épico · Nivel 9
XP de maestría
+1260

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 3 reps por lado con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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