Omkin
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ComúnEmpuje vertical · Nivel 1 de 10

Pike Hold

Cadera alta en una V invertida, manos a la anchura de hombros y cabeza entre los brazos. Empuja el suelo lejos, con los brazos rectos y la espalda larga.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Hombros, Deltoides anterior, Trapecio superior, Serrato
Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Común · Nivel 1
XP de maestría
+60

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 30 s de mantenimiento con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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