Omkin
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ComúnEmpuje vertical · Nivel 2 de 10

Pike Push-Up

Desde la posición pike, flexiona los codos para llevar la cabeza al suelo entre las manos y empuja de vuelta. La cadera se mantiene alta.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Hombros, Deltoides anterior, Trapecio superior, Serrato
Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Común · Nivel 2
XP de maestría
+140

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 10 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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