Omkin
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RaroEmpuje horizontal · Nivel 4 de 10 · variante

Decline Push-Up

Pies sobre un cajón o banco estable, manos bajo los hombros. Cuerpo rígido, baja el pecho al suelo y empuja hasta extender. Traslada la carga hacia los hombros.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Pecho, Deltoides anterior, Hombros, Serrato

La animación muestra el ejercicio principal (Diamond Push-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Raro · Nivel 4
XP de maestría
+360

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 8 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 90 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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