Omkin
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Postura de hombros2 × 45 s

Aperturas con banda

Activa la espalda alta y contrarresta la postura de hombros adelantados.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
2 × 45 s
Zonas
Deltoides posterior, Trapecio medio
Material
Bandas elásticas

Cómo hacerlo

  1. 1Sujeta una banda a la altura del pecho con los brazos rectos y las manos a la anchura de hombros.
  2. 2Separa la banda apretando las escápulas entre sí.
  3. 3Deja que la banda toque el pecho y vuelve despacio.
  4. 4Mantén las costillas abajo y el cuello relajado.

RespiraciónExhala al separar la banda e inhala al volver.

PrecauciónUsa una banda más ligera si encoges los hombros.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.