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Cuello y trapecios1 × 45 s

Retracción de barbilla

Fortalece los flexores profundos del cuello y mejora la postura de la cabeza.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 45 s
Zonas
Flexores profundos del cuello
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1Siéntate alto y mira al frente.
  2. 2Desliza la barbilla recta hacia atrás, como si hicieras papada.
  3. 3Mantén los ojos a nivel y no inclines la cabeza.
  4. 4Aguanta un instante y suelta.

RespiraciónExhala al retraer y inhala al soltar.

PrecauciónMantén el movimiento pequeño y cómodo.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.