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Cuello y trapecios1 × 30 s

Círculos de hombros

Suelta hombros y trapecios con círculos suaves.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 30 s
Zonas
Hombros, Trapecios
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1De pie o sentado, con la espalda alta y los brazos relajados.
  2. 2Eleva los hombros hacia las orejas.
  3. 3Llévalos atrás y abajo en un círculo grande y lento.
  4. 4Invierte la dirección a la mitad del tiempo.

RespiraciónInhala al subir y exhala al bajar en el círculo.

PrecauciónMantén el movimiento fluido y sin dolor.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.