Cuello y trapecios1 × 30 s por lado
Inclinación lateral de cuello
Libera la tensión de los laterales del cuello.
- Dosis
- 1 × 30 s por lado
- Zonas
- Cuello, Trapecio superior
- Material
- Sin material
Cómo hacerlo
- 1Siéntate o ponte de pie con la espalda alta y los hombros relajados.
- 2Inclina con suavidad una oreja hacia el hombro del mismo lado.
- 3Deja que el peso de la cabeza haga el trabajo, sin tirar.
- 4Mantén el hombro contrario abajo.
RespiraciónRespiraciones lentas hacia el lateral del cuello.
PrecauciónMantente en un estiramiento suave; omítelo si notas hormigueo o entumecimiento.
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Abrir la appEstas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.