Muñecas y antebrazos1 × 45 s por lado
Masaje y estiramiento de antebrazo
Libera la tensión del antebrazo y mejora la recuperación del agarre.
- Dosis
- 1 × 45 s por lado
- Zonas
- Antebrazos
- Material
- Sin material
Cómo hacerlo
- 1Apoya un antebrazo en un muslo o una mesa, con la palma hacia arriba.
- 2Presiona con el pulgar o los nudillos de la mano contraria a lo largo del vientre muscular.
- 3Haz pasadas lentas de la muñeca hacia el codo.
- 4Termina con un estiramiento suave de muñeca.
RespiraciónRespiraciones lentas y profundas mientras presionas los puntos sensibles.
PrecauciónEvita presionar sobre huesos o nervios; mantén una presión cómoda.
Más de esta categoría
Registra esta habilidad y gana XP en Omkin.
Abrir la appEstas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.