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Muñecas y antebrazos1 × 30 s por lado

Estiramiento de extensores de muñeca

Alarga la cara superior del antebrazo para equilibrar empujes y verticales.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 30 s por lado
Zonas
Extensores de muñeca
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1Extiende un brazo al frente con la palma hacia abajo.
  2. 2Con la otra mano, presiona suavemente el dorso de la mano hacia el cuerpo.
  3. 3Mantén el codo recto.
  4. 4Nota el estiramiento en la parte superior del antebrazo.

RespiraciónRespiraciones lentas, relajando el antebrazo en cada exhalación.

PrecauciónDetente en un estiramiento suave.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.