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Muñecas y antebrazos2 × 30 s

Despegues de palma

Fortalece y prepara las muñecas para habilidades en el suelo.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
2 × 30 s
Zonas
Muñecas, Antebrazos, Dedos
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1Arrodíllate con las palmas planas en el suelo y los dedos hacia delante.
  2. 2Inclínate hacia delante con suavidad para cargar las muñecas.
  3. 3Despega las palmas manteniendo las yemas de los dedos presionadas.
  4. 4Baja con control y repite.

RespiraciónRespiración constante; no contengas el aire.

PrecauciónReduce la inclinación si notas dolor en las muñecas.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.