Omkin
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Calentamiento dinámico1 × 40 s

Flexiones escapulares

Activa los músculos que controlan las escápulas.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 40 s
Zonas
Serrato, Escápulas
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1Empieza en plancha alta con los brazos rectos.
  2. 2Deja que el pecho se hunda juntando las escápulas.
  3. 3Empuja el suelo lejos para separar bien las escápulas.
  4. 4Mantén los codos bloqueados.

RespiraciónInhala al hundir el pecho y exhala al empujar.

PrecauciónMantén el movimiento pequeño; no flexiones los codos.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.